腰のくびれを作ってみよう!大作戦!

腰のくびれを作ってみよう!大作戦!


マネキンボディへの憧れが未だ失せることなく日々何かしらやっている私です。
今のところ、体重を良いところでキープしてるところなので、
今度はボディライン作りに取り掛かってみようかと。

ということで、まずは「腰のくびれを作ってみよう!大作戦!」と題しまして、
有酸素運動を日常生活に取り入れることを習慣化しようと思っております。

そこで私が選んだ有酸素運動は、
一時期流行った「ラテラルサイトレーナー」というエクササイズマシンを使用したもの。
本当なら外でウォーキングとかの方が良いのでしょうが、私は家で出来る方をチョイス。

で、私のように腰のくびれを作るために有酸素運動する場合、
体内にある余分な脂肪をエネルギー源として消費する必要があります。
そのために必要になるのが充分な酸素の量です。

ちなみに息切れするような激しい運動では脂肪はあまり消費されません
腰のくびれを作るためには、少しだけ息がはずむくらいがベストなので、
この状態を維持しながら私は1日に30分~1時間位有酸素運動をしています。

このように腰のくびれを作るため、
日々、ラテラルサイトレーナーで有酸素運動を続けています。
目指すは...目標は高く...ウェスト55cm!とか言ってみたり。。。頑張ります。

◆ポイント!
「脂肪燃焼してるぞ!!」という有酸素運動であることを知るための目安として、
「無理のない会話が可能なスピード」というのを意識してみると良いでしょう。
逆に会話できないほどになると有酸素運動→無酸素運動となってしまい脂肪燃焼はあまり期待できません。

◆余談ですが...
有酸素運動を取り入れている間、ダイエット仕様の食事制限はしておりません。
くびれを作る事を目的としているので美容、健康の面も意識して
今回は食事制限は一切ナシ。ただ「食べ過ぎない!」だけを意識しています。


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2010年6月13日|

カテゴリー:ダイエット

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
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