玄米おにぎりダイエットのやり方とコツ

玄米おにぎりダイエットのやり方とコツ


昔は体重の数字にこだわったダイエットが主だった私ですが、
この歳になってからは食べて痩せる、中身にこだわったダイエットを主としています。
実際にやってみて気付きましたが食べてる方がボディメイクしやすいんですよ。

それに食べることは基本だから、それを無視したダイエットは
健康を損なうと共に美容も損なわれてしまうものです。
抵抗力が低くなったり、肌荒れがひどくなったり、便秘になったり。。。
無理な食事制限によるダイエットは良い事なんてひとつもありません。

なんてことに気付いた私。
最近になって、「玄米おにぎりダイエット」が気になっております。
こちらもよくある置き換えダイエットの類のようですね。

【玄米おにぎりダイエットのやり方】
onigiri.gif1日3食のうち、1食で玄米おにぎり1,2個を食べる。
この時、おかずは好きな物を食べて良し。
但し、次に挙げるような出来るだけ低カロリーでたんぱく質を含むものを選ぶこと。

【低カロリーでたんぱく質を含む食材でオススメなもの】
illust1039_thumb.gif や、脂身の少ない illust1040_thumb.gif その他にも
illust1066_thumb.gif や illust1062_thumb.gif とか illust1060_thumb.gif(豆腐などの大豆製品)

【玄米おにぎりダイエットのコツ】
◆良く噛み(一口につき約50回程度)時間をかけて食べる
◆おにぎりは乾燥しないよう粘り気のある状態にする
◆茶碗にあけて普通のご飯としても楽しめる
◆お茶漬けや炒飯など普通のご飯として調理もできる

※普段の白米が玄米に代わるというだけで、
お茶碗にあけて軽くほぐせば普通のご飯と変わりなく食事を楽しめます。

これだったら複数人で食事をする時でも
自分がダイエット中であることを気にせず手軽に取り組めて良さそうですね。

それに玄米そのものは、
栄養価が高くダイエットや美肌など健康面や美容面に効果を発揮するとして
健康志向の人だけでなく美容意識の高い人にも人気がある食べ物です。

そのため玄米おにぎりダイエットなら
食べながら痩せるだけでなく美肌などの美容面においても
嬉しい効果を期待できる一石二鳥なダイエットということになりますね。


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2010年6月21日|コメント (2)

カテゴリー:ダイエット

コメント (2)

いつも参考にしております。
また遊びにきます。
ありがとうございます。

投稿者:低カロリーダイエット |2010年7月 2日 00:31

低カロリーダイエット 様。

初めまして!コメントありがとうございます。
お返事が遅くなりまして大変申し訳ありません。

これに懲りず今後ともよろしくお願い致します。

投稿者:たつき Author Profile Page|2010年11月18日 10:35

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【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
その質と相談しながら焦らずゆっくり美容にいいこと今日から始めてみませんか。

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