かぼちゃはダイエットにもオススメ

かぼちゃはダイエットにもオススメ


我が家の食卓には毎日かぼちゃがお目見えします。
煮付けにしたり、余ったものを砕いてコロッケにしたり。
かぼちゃってご飯のおかずだけじゃなく、お菓子も作りにも使えるからあると重宝しますね。

そんなかぼちゃ。

nankin3.gifかぼちゃは緑黄色野菜で栄養価がとても高い。
それにかぼちゃはダイエットにもオススメな食材の一つ。
他にもかぼちゃに期待できる効能はいっぱい。

美容面だけじゃなく健康面にも有効な成分を豊富に含んでいます
例えば、

・抵抗力向上や成人病予防に有効なβ-カロテン
・体のエネルギー燃焼に関与するビタミン類(B1、B2、C)
・体内のいらないものを排出するカリウム、食物繊維
・むくみ予防やむくみの改善に有効な、かぼちゃの種

また、
かぼちゃは少し食べただけで満腹感を得られるし程良い甘さがあるので、
ダイエット中でも甘い物の代わりにかぼちゃがオススメです。

私も引越してからというもの毎日かぼちゃを食べるようになりました。
食卓に上がるからっていうのもあるけど、
生活環境の変化から来る便秘予防と便秘の改善を目的として。

でもホントかぼちゃって少しの量で満腹感を得られるから
食べ過ぎ防止にもなって私的にはお気に入りです。
だから毎日食べても飽きずにペロリとイケちゃいます♪


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2010年8月27日|

カテゴリー:ダイエット

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
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