私流!下半身痩せ!

私流!下半身痩せ!


以前は施設勤めしてて毎日が肉体労働だったから、
運動不足とかダイエットとか気にしたこともなかったんだけど、
今では暇さえあればそればかり考えてしまう。。。

というのも以前の職場を離れてから約8年。

運動不足とか、同じ姿勢を長時間維持だとか、夜型の生活だとか。。。
美容や健康にとって悪影響を及ぼすであろう生活をずっと送り続け。

なのでそろそろ気になるのが体型の崩れ。
中でも下半身太り!嫌だなぁ。下半身太り。

だって下半身が太っちゃうと今持ってるジーパン穿けなくなっちゃうんだもん。

誰でもそうだと思うけど洋服買う時って、その時の体型に対し「大きすぎず・小さすぎず」のサイズを選ばない?そうなると後になって体型が変わることで、また服を買い直さなくちゃいけないでしょ。

私の場合、
今より5キロ体重が増えるだけで今持ってるジーパンが穿けなくなっちゃうのよ。
だから今もそうだけど、これからも下半身太りだけはどうしても避けたいんだ。

何か良い方法はないかな。

と思いつつ何気に日々実行し続けてみた。
私が勝手に思い込みだけで始めた「私流!下半身痩せ!」

すると、その結果は何と!!

一ヶ月もしないうちに今まで丁度良いサイズだったジーパンが緩くなりました!!

しかも!!
緩くなった部分!!それは...

ウェスト!お尻周り!太もも!ふくらはぎ!
(つまり下半身の各パーツのほとんどに有効だったのさ♪)

ホントにね、これらの部分が緩くなっちゃって、
今では「もう一回り小さいサイズでもイケるんじゃない?」ってくらいになりました。

アッパレ。

ということで!!
私が今まで実行し続け満足のいく結果を出せた、
私流の下半身痩せの方法を書き記しておきます。

●ポイント
・食事制限なし(ここでは食事内容など意識する必要なし)
・道具は一切使わない(自分の身一つでOK)
・時間や場所を問わない
・男女問わず効果を実感(私の同居人(男)も成功)
・毎日続けていくとクセになる(下半身太りの予防に効果的)

普段の生活の中で立ったり、座ったり、歩いたり、ひねったりなど、
ウェストから下の部分って実に様々な動作をしているものですよね。

それなのに太ももとか、お尻周りとかって痩せにくいものではないですか?

私も今までいくつかダイエットを試した事がありますが、
どれもこれもピンポイントで下半身に効果を実感できるものはありませんでした。

だから自分で考えました。
最近よくテレビショッピングで下半身痩せに的を絞った商品を見かけます。

でもいざ購入となるとお値段が気になるところ。
買ったところでどうせ三日坊主。
だからできればお金をかけず痩せたい。

そんなケチな私が自分で見つけた下半身痩せの方法。
それは...

●やり方
1.椅子に座る時、背もたれに寄りかからない(ウェストや腰回りに効果的)

椅子といっても様々ありますが、
ここでは「座る」という動作全てを指します。

例えば
・車の運転席以外に座る時
・バスなど公共の乗り物を利用する時
・オフィスの椅子に座る時
・自宅でも椅子やソファに座る時

など「座る」という動作は普段の生活の中でよくされますよね。

その時に背もたれに寄りかからず、
下っ腹にキュッと力を入れてへこますようにして背筋を伸ばすと、
お腹や腰回りの筋肉に負荷が掛っているのが自分でも分かります。


2.歩く時は腰を左右にねじるように(ウェスト周りに効果的)

歩く時、前にまっすぐ足を出して歩くより、
上半身がブレないよう意識しながら足を若干、斜め前に出して歩いてみる。
(右足を出す時は左斜め前、左足を出す時は右斜め前という感じで)

すると上半身はまっすぐ前を向いているのに脚が少し斜め前に出ることで、
自然と腰がねじれることになります。
この時もお腹にキュッと力を入れてへこませるようにしながら歩くとより効果的。


3.座る姿勢を取る時は膝同士をくっつける(太もも、ふくらはぎに効果的)

椅子に座る時なら、左右の膝で両方から力を入れてくっつける。
この時、膝から下はつま先立ちのように踵を少し上げておく。

畳などにベタ座りする時は、体育座りの姿勢で同じく膝に力を入れてくっつける。
この時、周りに人がいなければお尻でバランスを取りながら膝から下を浮かせておく。
すると下腹に自然と力が入るから太ももとウェストの両方に負荷をかけられる。

これを日頃から意識できるようになると、
座ってるうち徐々に無意識で脚が開いてくるような、だらしない姿勢にはなりません。

だから見ている側からすればお行儀の良い座り方。
座っている本人にすれば太ももとふくらはぎを密かに鍛え。

しかも力を入れて膝同士をくっつける動きは太ももの内側の筋肉に働きかけ、
普段の動作であまり使われない部分の筋肉を刺激することができます。
だから太ももが痩せるというわけ。

やり方は以上!

実際やってみると、とっても簡単。

最初は座る時、歩く時でそれぞれ意識しなきゃいけないけど、
慣れてくるとそれがクセになるから下半身太りの予防に効果的。

特にこれをするために時間をつくる必要なし。
仕事中でも、散歩中でも、読書中でも、通勤中でもできちゃいます。

このように私は
場所や時間を問わないこの方法で一時期陥った下半身太りを見事解消しました♪

ちなみにこの方法、
食事制限一切なしでOKなので美容や健康を損なう心配もありません♪


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2010年2月 6日|

カテゴリー:ダイエット

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