食生活の見直しでむくみ対策

食生活の見直しでむくみ対策


引っ越してすぐの辺りは。。。
むくみが一番の悩みでした。
なので、むくみ改善の為に色々と試しましたよ。

中でも一番効果があったのは
むくみ改善用の寝る時に装着するソックスでした。

後は水分摂取量を自分で調整して
水分の摂りすぎや水分不足にならないよう注意して。

ちなみに生理前とか時期的に起こるむくみは仕方がない。
この時期はホルモンの影響によるものだから
あまり神経質にならずお付き合いしていくしかないですよね。

そんなむくみ。
放っておくと美容とダイエットの大敵、セルライトになっちゃいます
セルライトになってから対処するのでは大変です。

だからこそ普段から
何かしらのむくみ対策に努めていきたいものです。

そこで、
むくみで悩んでいる人は日頃の食生活を見直してみましょう。

むくみの改善に役立つ食べ物は沢山あります。
逆に食べることでむくみの原因になってしまう食べ物も沢山あります。
そこんとこ意識した食生活を送っていますか?

むくみの原因になってしまう食生活には
次のようなケースがあります。

◆塩辛い物を好む
味付けは薄味より濃い味のものが好きで、
何にでも調味料をたくさん使ってしまうとその塩分がむくみの原因に

◆野菜不足
肉や魚を好み野菜を食べる機会が少ない。
野菜には体内の余分な塩分、水分を排泄するよう促す成分である、
カリウムが豊富に含まれているため野菜をたくさん食べなきゃダメ

◆お酒好き
ご存知の通り飲み過ぎはむくみの原因です。
飲酒後に水を飲むのはいいですが、
塩分を多く含むような麺類などを摂ると更にむくむので要注意!

◆好き嫌いが多い
色んな栄養をバランスよく摂れる食事内容であることが基本。
最近は不規則な食生活を送る人が多いですが、
どうしても食事で栄養バランスを取れない人はサプリメントを活用してもOK

◆体内の水分不足
よく水太りを心配する人がいますが
真水では太りません。それにむくみません
だから食事を除き1日に1リットル~1.5リットルを目安に
こまめに水分を摂るようにしましょう。

このように、
むくみでお悩みの人は食生活の見直しでむくみ対策してみてはいかがでしょうか。

他にも

・運動不足
・睡眠不足
・冷え

など、これらもむくみの原因になりますので
食生活の見直しと共に生活習慣も見直してみることをオススメします。

ちなみに私の場合、
食べ物の工夫とむくみ解消アイテムを取り入れることで
むくみを改善できました。

で、次なる悩みは手の乾燥です。
手荒れとまではいきませんが、
既に両手の親指でひび割れを起こしてます。。。(早っ)


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2010年9月10日|

カテゴリー:ダイエット

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
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