下腹を引き締めてみよう(初心者編)

下腹を引き締めてみよう(初心者編)


私も経験ありますが、
上半身、ウエスト、下半身、体重は理想の数値まで落ちたのに
最後の最後まで下腹だけがペッタンコに凹んでくれない。

そんな人多いのではないでしょうか。
特に女性。

女性は男性に比べその辺に脂肪が付きやすいですもんね。
特に出産経験があると尚更。

私はまだ出産経験はありませんが、
やはり日頃から美容を意識しているので
自分の体型は毎日鏡の前でチェックしています。

で、最近ね。。。
また気になり始めてきたんですよ。。。
下腹が。。。

だってさ、引っ越してきてからというもの
お姑さんが作ってくれるご飯が美味しくて食べる量が増えちゃったんだもん。

という原因はわかってるのよ。

だから単純に食べる量を減らせば元に戻るような気もするんですが、
やっぱりダイエットも美容もバランスの整った規則正しい食生活が基本

今現在、食生活に関しては以前に比べかなり改善されたと思います。

なので
食生活をそのままに気になる下腹を引き締めてみよう
という結論に至りました。

ということで

『 下腹を引き締めてみよう(初心者編) 』

です。

◆やり方
1.足を揃えて仰向けに寝る

2.踵を床から数センチほど上げる

※膝が曲がらないように!
※下腹に力が入っていることを意識する!

3.踵を上げた状態で5~10秒静止

※慣れてきたら静止する秒数を増やしていく
※これを無理のない程度に数回行う

以上!!
これを毎日続けてみましょう。
やってみると下腹の筋肉が使われているのがわかりますよ。

効果を実感できるまでの時間に個人差はありますが、
とりあえず私はポッコリ下腹が気になってきた時、
必ずこれを毎日行うことで気付けばポッコリ下腹が解消されています。

時間もお金もかからないエクササイズなので
気が向いた時にでも試しにやってみてくださいね。

これは初めて下腹を鍛える初心者さんにオススメ。
負担が少なく無理のない程度に行うことが出来るエクササイズです。


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2010年9月25日|

カテゴリー:ダイエット

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