冷え性を改善するのに温泉はいかが?

冷え性を改善するのに温泉はいかが?


暑さも和らいできたこの時期、冷え性を改善してダイエットするのに温泉なんていかがでしょうか。


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冷え性はダイエットの大敵です。
分かっていても特に女性はなかなか改善できずに悩んでいる人も多いのですよね。

冷え性なら本当だったら夏でも湯船に浸かった方がいいんだけど、わたしはお風呂上りに汗をかくのがイヤだからシャワーだけで済ませちゃいます。

これがいけない。ってわかってるんだけど...やめられないw


温泉でダイエットができるってホント?
コレね、本当らしぃですよ。
筋肉量が増えるとかシェイプアップできるってわけではないんだけど、

温泉に浸かるだけで基礎代謝がアップ!

冷え性だと基礎代謝が低いんですよね。
それに酵素が活性化しにくいから脂肪燃焼も控えめな状態。

そこで温泉に入ると体温が上昇するとともに基礎代謝アップも期待できます。

更に温泉成分で入浴後も体はポカポカが長続きするから、冷え性の改善にとても役立つんです。


温泉でなくても家のお風呂でもいいのでは?
家のお風呂だとダメなんです。
温泉には温泉成分が含まれているけど、家のお風呂にはそれらの成分が含まれていませんよね。

その状態で温泉と同じ温度のお湯に体を浸けてしまうと、熱過ぎて肌がヒリヒリと刺激を受けてしまうんです。

同じお湯の温度でも肌に優しいのが温泉というわけです。


温泉に入る時の注意


  • 血流を良くするのと脱水予防に水分補給してから入る

  • 温泉に入る前にお湯を体や頭にかけて汚れを落とす

  • 温泉に浸かったらシャワーで流さないまま上がる

  • 入浴後に温かい飲み物で水分補給する

温泉から出た後の水分補給は冷えた飲み物が欲しくなるけど、このタイミングで冷たい飲み物をググッと飲んでしまうと、せっかく温まった体が冷えてしまいます。

なので温泉から上がった後の酢自分補給はホットなお茶などの方がいいですよ。


ダイエットにいい温泉の入り方
42度前後のちょっと熱めのお湯に3分入って3分休む入り方がダイエットに効果的ですが、お酒を飲んだ後などは負担が大きく危険なのでNGね。

効果としては、

血行促進、食欲が抑えられる、脂肪燃焼を促す細胞が活性化される、基礎代謝が上がる

などがあります。
運動にするとウォーキング20分くらい同等だそうです。


こんな感じで温泉でダイエットいかがでしょうか!



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2014年8月30日|

カテゴリー:ダイエット

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