片道30分のウォーキング

片道30分のウォーキング


今日は彼岸入り。
ということで早朝、片道30分かけて歩いてお墓参りに行ってきました。
普段はやらない片道30分の
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ウォーキングです。

普段、畑仕事する機会はあっても
30分も歩く機会ってそうそうないものだから、
こうして歩く機会がある時こそ、その機会を有効活用。

例えば歩く時、

・ウォーキングを意識した正しい歩き方をする
・ウエスト周りやお尻周りの筋肉の動きを意識した歩き方をする
・下り坂でも早歩きをせず一定のスピードを保つように歩く
・猫背にならないよう遠くを見るように胸を張って歩く

などなど。
歩き方一つ意識するだけで片道30分も歩き続ければ
かなり良い運動になりますよ。

本当ならダイエットや美容のために
毎日適度な運動をしなければならないのはわかってるんですよ。

でも実際にはそんな時間ないし、面倒だし、ぶっちゃけやりたくない。
っていうのが本音。

だからこそ今日みたいにお墓参りとか。
必要に迫られて『 どうしても歩かなきゃいけない 』となった時、

・歩き方を意識してみようか。。。
・手に荷物を持って歩けば腕の筋肉を鍛えられるわ。。。
・時間もあるし少しだけ回り道してみようかしら。。。

など、
ちょっと考え方を変えるだけで健康的なウォーキングが可能となります。

これだったら単にダラダラ歩くより
気分も良くなるし、歩き格好も良くなるし、何よりダイエットにも美容にも有効!

なのでもし、
普段歩く機会がないのに必要に迫られて歩かざるを得なくなった時は
ダイエットや美容のために健康的なウォーキングを意識してみてくださいね。


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2010年9月20日|

カテゴリー:健康・歯・その他

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
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