便秘対策の為にオリゴ糖

便秘対策の為にオリゴ糖


便秘は美容、健康、ダイエットの大敵。
特に便秘になりやすい女性は日頃から便秘対策を!

ということで便秘対策の為にオリゴ糖

私も...そんなに気になる程ではないけれど。
毎日のお通じのために取り入れたオリゴ糖。

オリゴ糖にはいくつか種類分けがされているようですが、
それらの中で私が今回チョイスしたのは「 イソマルトオリゴ糖 」。

このオリゴ糖は、
他のオリゴ糖に比べ「比較的熱や酸に強く発酵されにくい
という特長がある他、特定保健用食品が許可されているオリゴ糖でもあります。

一般的な食品には
お味噌、お醤油、蜂蜜などに含まれています。

そんなイソマルトオリゴ糖を今回は、
便秘対策のために直接飲み物や調理で使用できるものを取り入れてみることに。
それがこちら。
origotou1.jpg
オリゴ糖。

使い方は
origotou2.jpg
このようにコーヒーやホットケーキなど
飲み物や食べ物に入れたり、かけたりしてもいいし、
煮物などを作る時お砂糖の代わりに使ってもOK。

ただカロリーは
origotou3.jpg
100g当たり300kcal。
他のオリゴ糖に比べ若干高めになっております。
それには訳があってイソマルトオリゴ糖は一部消化される性質を持っているためです。

またお腹の調子を整えてくれるオリゴ糖は、
いくら体やお腹に優しいと言っても、
一度に多量に摂取するとお腹が緩くなることもあるため要注意。

私は毎日食後のコーヒーにスプーン1杯入れて摂取しています。
ちなみに私が何時も使用しているコーヒー用のスプーン1杯で、
オリゴ糖約4g程度です。

甘さもお砂糖の半分程度だから日頃から砂糖を使うのを控えたいとする、
ダイエット中の人にもオススメです。
毎日オリゴ糖を摂取して便秘対策に役立てていきましょう。


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2010年10月20日|

カテゴリー:健康・歯・その他

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