ほうれん草でお肌の老化防止

ほうれん草でお肌の老化防止


ほうれん草と言えば緑黄色野菜を代表するお野菜ですね。
栄養価が高く中でも鉄分が豊富であることは広く知られています。

余談ですが、鉄分を補給するため食事に気を使うなら
食事で貧血予防する際のポイント
こちらを参考にしてみてください。

そこで今回は、ほうれん草がお肌の老化防止に役立つ。というお話。

そういえば私も30代に突入してからと言うもの、肌の老化現象がチラホラ。
それを実感するようになってから美容に興味を持ち始めたんだっけ。。。

さて、ほうれん草は栄養価が高いと先にお話ししましたが、
ほうれん草の栄養価をみてみると、

・ビタミンC
・カロチン
・鉄分

などが豊富に含まれており、

・ガン予防
・動脈硬化の予防

などに効果を期待できると言われています。

こうした健康効果はもちろんですが、
今回はお肌について考えてみます。

ほうれん草でお肌の老化防止というのは、
ほうれん草に含まれるカロチンとビタミンCの相乗効果によるものです。

まずお肌の事を考えるならビタミンA、
つまりβカロチン(人参、ほうれん草などの緑黄色野菜)が有効となります。

これはβカロチンに強い抗酸化作用があるためで、
これにより肌荒れの予防やお肌の老化防止に役立ちます

更に淡色野菜にも抗酸化作用を持つビタミンCが含まれているので、
緑黄色野菜と淡色野菜の両方を毎日の食事に取り入れる事で
お肌の老化防止という美容効果を期待する事が出来ます。

そのため日頃の食事に気を使い体の内側からキレイになりたいなら
普段の食事に抗酸化作用があるお野菜を積極的に取り入れていきましょう。


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2010年5月 8日|

カテゴリー:お肌のこと

【お世話になってます】

美容にいいもの…世の中にはたくさんあります。
でもそれら全てが自分に合うものとは限りません。
体質、肌質、髪質など人それぞれ「質」が違うわけですから、どんなに「美容にいい」とされるものであっても、それが自分に合わなければ意味がないのです。
だからこそまずは自分が持つ「質」を知ることが大事。
その質と相談しながら焦らずゆっくり美容にいいこと今日から始めてみませんか。

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